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10 VORTEILE DER VERWENDUNG VON WIDERSTANDSBÄNDERN WÄHREND DES TRAININGS
Widerstandsbänder sind großartig für diejenigen, die zu Hause trainieren möchten oder die ihr Training gerne auf Reisen mitnehmen, aber ihr Wert endet hier nicht. Diese einfachen Trainingsgeräte bieten viele Vorteile, darunter Vielseitigkeit, Komfort, Sicherheit und Effektivität. Je mehr Sie über die Vorteile von Widerstandsbandübungen erfahren, desto mehr werden Sie motiviert sein, sie in Ihr eigenes Fitnessstudio zu Hause aufzunehmen.
Diese kostengünstigen Trainingsgeräte sind eine bequeme Option für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus. Aber lassen Sie sich nicht von ihrer Einfachheit täuschen. Widerstandsbandübungen sind überraschend effektiv und bieten viele Vorteile gegenüber herkömmlichen freien Gewichten.
1. ERHALTEN SIE EIN KOSTENEFFIZIENTES WORKOUT
Egal, ob Sie sie einzeln oder im Set kaufen, Widerstandsbänder sind eine kostengünstige Ergänzung für Ihr Heim-Fitnessgerät. Einige Widerstandsbänder werden sogar mit einer geführten Übungs-DVD verkauft.
2. EINFACHE ANPASSUNG FÜR MEHRERE FITNESS-STUFEN
Widerstandsbänder gibt es in mehreren Widerstandsstufen, normalerweise leicht, mittel oder schwer. Sie können den Widerstand während des Trainings weiter anpassen, indem Sie das Band mehr oder weniger locker lassen oder mehrere Widerstandsbänder kombinieren, um die Herausforderung zu erhöhen.
3. MODIFIZIEREN SIE BEKANNTE ÜBUNGEN
Widerstandsbandübungen basieren oft auf vertrauten Krafttrainingsbewegungen. Wenn Sie zum Beispiel auf einem Ende der Schnur stehen und Ihren Arm nach oben krümmen, während Sie das andere Ende halten, haben Sie Ihre Standard-Bizeps-Curls mit Kurzhanteln ersetzt.
4. TRAINIEREN SIE IHREN GANZEN KÖRPER
Viele Widerstandsband-Kits enthalten Übungsvorschläge für fast alle wichtigen Muskelgruppen Ihres Körpers. Wenn Sie beispielsweise auf ein Ende eines Widerstandsbands treten oder es um einen stationären Gegenstand legen, eröffnen sich viele Übungsmöglichkeiten.
5. SPEICHERPLATZ SPAREN
Wenn Sie nicht viel Platz für ein Heim-Fitnessstudio haben, sind Widerstandsbänder eine großartige Option, die auf sehr wenig Platz verstaut werden können. Sie können sie nach dem Training an einen Haken hängen oder zusammenrollen, um sie in einer Schachtel oder Schublade aufzubewahren.
6. ÜBUNG AUF DER STRASSE
Da sie so klein und tragbar sind, sind Widerstandsbänder eine großartige Möglichkeit, Ihr Training auf Reisen mitzunehmen. Es gibt viele Übungen mit Widerstandsbändern, die leicht auf dem kleinen Raum eines Hotelzimmers durchgeführt werden können.
7. FÜGEN SIE VIELFALT IN IHRE WORKOUTS HINZU
Mit der Zeit gewöhnen sich Ihre Muskeln an jede neue Trainingsroutine. Es ist eine gute Idee, es durch Cross-Training mit freien Gewichten, Maschinen und Widerstandsbandübungen zu mischen. Jeder wird Ihre Muskeln auf eine etwas andere Weise trainieren.
8. SICHER TRAINIEREN, AUCH WENN ALLEIN
Widerstandsbänder bieten Krafttraining ohne das Risiko, ein schweres Gewicht auf Ihren Fuß fallen zu lassen oder Ihre Finger zwischen Hantelscheiben zu quetschen. Das macht sie ideal für das Training, wenn Sie keinen persönlichen Trainer oder Trainingspartner haben, der Sie entdeckt.
9. MIT ANDEREN TRAININGSGERÄTEN KOMBINIEREN
Während Widerstandsbänder alleine großartig funktionieren, können sie auch mit anderen Trainingsgeräten kombiniert werden. Wenn Sie Bizeps-Curls sowohl mit einem Widerstandsband als auch mit einer Kurzhantel ausführen, erhalten Sie die kombinierten Vorteile jeder Art von Ausrüstung.
10. ERHALTEN SIE EIN EFFEKTIVES WORKOUT
Obwohl es Unterschiede zwischen Übungen mit freien Gewichten und Widerstandsbändern gibt, sind beide effektiv. Stellen Sie sich die bogenförmige Bewegung vor, die Ihr Arm bei einem Bizepscurl ausführt. Freie Gewichte fühlen sich am Anfang dieses Bogens am schwersten an, während Widerstandsbänder Ihre Muskeln am Ende des Bogens härter arbeiten lassen (wenn das Band am straffsten ist). In jedem Fall bewegt sich Ihr Körper gegen Widerstand, und das gibt Ihren Muskeln ein effektives Training.
